MODALIDADES

cORE EXPRESS + rUBBER BAND

Tonificação:

Do core, glúteos e pernas.

Intensidade:

Elevada

Horário e Duração:

3ºFeira : 13h15 – 13h45  (30′)                                        

 

 

TRX

Tonificação:

Todo o corpo

Intensidade:

Elevada

Horário e Duração:

4ºFeira : 13h15 – 14h00  (45′)                                        

 

Circut training / pOWER CIRCUIT

Tonificação:  

Todo o corpo

Intensidade:

 Elevada

 Horário e Duração:

Circuit Training:

3ºFeira : 19h00 – 19h55   (55′)

5ºFeira : 19h00 – 19h55   (55′)

6ºFeira : 13h15 – 14h00   (45′)

Sabádo : 11h00 – 12h00   (60′)

Power Circuit:

 4ºFeira : 20h00 – 20h30  (30′)

 

kETTLEBELL

Tonificação:

Membros inferiores e core

Intensidade:

Moderada a elevada

Horário e Duração:

2ºFeira : 13h15 – 14h00  (45′)                                        19h30 – 20h30   (60′)

 4ºFeira : 20h00 – 20h30  (30′)

Yoga

Tonificação:

Todo o corpo

Intensidade:

Leve a Moderada

Horário e Duração:

2ºFeira : 19h30 – 20h20  (60′)

kICKBOXING

Tonificação:

Todo o corpo 

Intensidade:

Leve a Moderada

Moderada a elevada

(depende de cada atleta)

Horário e Duração:

2ºFeira : 19h15 – 20h45  (90′)                          

5ºFeira : 19h00 – 20h00  (60′)

SHORINJI-KEMPO

Classe Infantil/ Juvenil : 6 aos 13 anos

Horário e Duração:

3ºFeira : 18h30 – 19h15  (45′)                          

 6ºFeira : 18h30 – 19h15  (45′)

 

 

pILATES

Tonificação:

Todo o corpo

Intensidade:

Leve a Moderada

Horário e Duração:

4ºFeira : 19h05 – 14h50  (45′)                   

6ºFeira : 19h15 – 20h00 (45′)

TREINO PERSONALIZADO

 

O Treino Personalizado é ajustado e adaptado a cada individuo. Feito o questionário de saúde, avaliada a condição física, definido o objectivo partimos para um plano que melhor se ajuste de modo que tanto profissional como cliente/atleta possam em conjunto trabalhar em uníssono promovendo o melhor e elevando as capacidades e competências. O Treino Personalizado é lúdico, recreativo e animado mas deve ser ético, responsável, dedicado, exclusivo e sobretudo respeitar a individualidade.

É com base nestas premissas que trabalhamos, diariamente, no Life Center e vos oferecemos, sempre soluções de saúde em exercício.

Temos ao vosso dispor packs de  8 aulas de 60 e de 30 minutos.